Na zaparcia najlepsza jest dieta wysokobłonnikowa, woda, aktywność fizyczna i zalewnie 4-5 śliwek suszonych wodą (najlepiej śliwki suszone zalać 1/2 szklanki ciepłej wody, odczekać noc, a potem wypić). Poza tym nie można od razu rzucać się na błonnik i wodę, bo mogą pojawić się biegunki... Także stopniowo wprowadzać. A poza tym słyszałam że warto trzymać nogi na podwyższeniu, jak już jest się na toalecie. Ogólnie jest jakaś tam lepsza pozycja niż "tradycyjna"
Możesz też pić zioła, no, rumianek fajne działa na układ pokarmowy.